Пошаговый алгоритм работы со своими страхами
Страхи, с одной стороны — защитная реакция от негативного воздействия на нашу психику, с другой стороны — это то, что не дает нам развиваться, рисковать и подниматься на новые уровни своего сознания. Страхи, приобретенные в детстве, могут стать ограничивающими убеждениями на всю жить, стать подсознательными блоками, мешающими вашему развитию, и препятствовать вашим успехам.
Если вы научитесь осознавать и управлять своими страхами, то сможете поднять свою жизнь на качественно новый уровень. Приведу простой алгоритм работы со своими страхами. Самое первое, что вы должны сделать — это признаться себе в том, что вы боитесь. Осознанный страх — это уже полстраха. Делается это очень просто, берется листок бумаги и пишется: «Я боюсь…» Пишите, пока у вас есть фантазия писать, чего вы боитесь. Затем посмотрите внимательно на список. А вы уверены, что это ваши страхи? Задайте себе вопрос: может, я от кого-то слышал, что он боится этого? Например, человек пишет: «Я боюсь собак». А когда он задает себе вопрос: может, это не мой страх и собак боюсь не, я, а кто-то другой, то оказывается, что это в детстве его мама постоянно говорила, что надо бояться больших собак, они могут покусать. Просто саму маму покусала большая собака и она бессознательно внушала свой страх ребенку, постоянно остерегая его. А в личном опыте человека не было ни одного случая, чтобы собаки причинили ему какой-то вред. Если вы найдете у себя такой страх, не ваш страх, и осознаете его, то следующим шагом можно сделать вот что — встретиться лицом к лицу со своим страхом. Например, пойти в гости к владельцам собаки и подружиться с их питомцем. И проблема страха решится. На этом этапе работы у большинства людей уже отпадают половина их страхов. В другом случае, если вы сомневаетесь, ваш это страх или не ваш, то ниже я приведу пять простых способов борьбы со страхами.
1. Способ «Смелость»
Многие люди допускают ошибку, думая, что у супергероев нет страхов. У всех героев есть страхи, но у них есть еще и смелость. Смелость — это привычка действовать, несмотря на страх. Убрать страх вообще нельзя, иначе можно погибнуть под колесами первого встречного автомобиля. Если есть страх, значит, есть какая-то опасность, и надо это брать на заметку и быть просто осторожнее. Не ждать, пока страх пройдет, а действовать, но с осторожностью. Страх вас страхует от опасности, но ни в коем случае нельзя отказываться действовать.
2. Способ «Разведать обстановку»
Больше всего человек боится неизвестности. Это создает внутренне напряжение и чувство опасности. Здесь нам поможет принцип постепенности, не бросаться сломя голову в омут с головой, а разведать обстановку. Например, вы боитесь попросить повышение по службе. Узнайте в своей компании у коллег, кто и как продвинулся по карьерной лестнице. Как они попросили у начальника повышения в должности. Узнайте, в каком настроении сегодня ваш начальник и стоит ли сейчас подходить к нему с этим вопросом. Соберите как можно больше информации о предмете своего страха. В случае с большими собаками я бы порекомендовала почитать в Интернете все про крупных собак и посмотреть статистику, как часто вообще собаки кусают людей, как нужно себя правильно вести при общении с собаками.
3. Способ «Обман подсознания — это только на один раз»
Например, вы боитесь публичных выступлений. Когда вы боитесь, ваше подсознание может вам говорить: ты будешь выглядеть полным дураком, тебя засмеют, ты облажаешься, тебя посчитают глупым и неудачником, ты никогда этого не делал, куда ты лезешь! В ответ на этот внутренний монолог вы можете себе сказать: «Это только на один раз, я быстренько все расскажу и уйду, мне никогда этого больше не придется делать, это всего лишь 15-минутное выступление. Выступлю один раз, никто ничего плохого обо мне не подумает». Таким образом, сделав первый шаг навстречу своему страху только один раз, вы уже начнете с ним справляться. Сделав это, вам уже будет намного проще сделать и второй, и третий шаг.
4. Способ «Желание»
За тем, чего вы боитесь, скрыто какое-то ваше желание. Подумайте, что вы приобретете, справляясь со своим страхом? Какие призы вас ждут за этим? Источником страха чаще является потеря контроля над ситуацией. Люди, которые боятся чего-либо, говорят себе: я должен, я вынужден, я обязан. Попробуйте по-другому, замените «я должен» на «я хочу» — на ваше желание, на приз, который вы получите, преодолев страх. Вместо боязни того, что может произойти, сделайте ваше желание своей целью. Например: замените страх перед публичным выступлением на желание получить премию за ваш доклад на конференции. Ваша цель — денежная премия. Помните, идти навстречу своим желаниям намного приятнее, чем постоянно заставлять себя сделать что-либо. Пользуясь этим простым приемом, вы переключите свое сознание на получение удовольствия вместо борьбы со страхом.
5. Способ «Выбор»
Каждый шаг в новое увеличивает свободу человека. Например: вы боитесь первым подойти и познакомиться. Но на другую чашу весов можно положить страх всю жизнь остаться одному. Подумайте, какой страх сильнее — подойти и познакомиться с понравившимся человеком или быть одному. И здесь вы можете сделать свой выбор, который расширит ваши возможности. Ваш выбор: подойти и познакомиться или я выбираю страх всю жизнь сидеть в этом (придумайте сами подходящее слово) и бояться! Помимо этих психологических приемов, самое мощное оружие против страха — вера человека в Бога. В ведической культуре считается, что чтение священных писаний, таких как Бхагават Гита, Коран, Библия, всегда помогало людям справиться с их страхами и находиться под защитой. Если вы верите, то вам бояться нечего — вы идете по пути, предначертанному вам свыше. Вас ведут, а значит помогают!
По всем вопросам пишите на: rc.sibiryak@yandex.ru или звоните по тел.: +7 (800) 600-46-55
Реабилитационный Центр «Сибиряк» (rc-sibiryak.ru / сибиряк.москва )
Анонимное лечение зависимости (наркомании, алкоголизма, игромании) в Москве и Московской области
